{"id":12019,"date":"2019-08-18T16:04:45","date_gmt":"2019-08-18T09:04:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.jawarapost.com\/terkini\/?p=12019"},"modified":"2019-08-18T16:04:45","modified_gmt":"2019-08-18T09:04:45","slug":"tips-ini-5-cara-mengecilkan-perut-agar-langsing-sampai-usia-50-tahun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jawarapost.com\/terkini\/tips-ini-5-cara-mengecilkan-perut-agar-langsing-sampai-usia-50-tahun\/","title":{"rendered":"TIPS : Ini 5 Cara Mengecilkan Perut Agar Langsing Sampai Usia 50 Tahun"},"content":{"rendered":"
\n
Penasaran bagaimana cara mengecilkan perut yang sehat dan tahan langsing hingga usia tua? Berikut 5 langkah yang perlu Anda lakukan.\u00a0<\/strong><\/div>\n<\/div>\n
\n
\n

JAWARA POST \u2013<\/strong>\u00a0Siapa sih yang tidak mau punya bentuk badan ideal? Memang secara tampilan akan lebih menarik, tetapi bicara tentang kesehatan pemilik berat badan ideal berpeluang kecil terkena penyakit. Mulai dari diabetes, penyakit jantung, bahkan terhindar dari nyeri sendi dan otot.<\/p>\n

Ditambah lagi, bentuk badan ideal bisa membuat Anda berumur panjang. Mengambil data dari\u00a0British Medical Journal<\/em>\u00a0(BMJ), studi menyebutkan wanita \u00a0yang memiliki tubuh ideal pada usia 20-an lebih besar kemungkinan hidup sampai umur 90 tahun. Sayangnya, begitu banyak tips diet cepat tetapi belum tentu ama\"\"n untuk tubuh Anda.<\/p>\n

Penasaran bagaimana\u00a0cara\u00a0mengecilkan\u00a0perut\u00a0yang sehat dan tahan hingga usia tua? Berikut 5 langkah yang harus Anda lakukan.<\/strong><\/em><\/p>\n

Minum air setelah bangun tidur<\/strong><\/p>\n

Tahukah Anda tentang \u201cterapi air\u201d yang diterapkan oleh orang Jepang? Mereka memiliki ritual minum air setiap bangun tidur. Maka jangan heran, kebanyakan wanita di Jepang dari berbagai usia memiliki tubuh yang lansing.<\/p>\n

Pada malam hari, seluruh sel dalam tubuh memperbaiki diri dan mengeluarkan semua racun dalam tubuh. Dengan minum air putih setelah bangun tidur membantu metabolisme untuk membersihkan racun-racun tersebut.\"\"<\/p>\n

Jika\u00a0cara\u00a0mengecilkan\u00a0perut<\/a>\u00a0ini Anda lakukan secara rutin, sistem pencernaan pun lebih mudah dan cepat menyerap nutrisi sehingga Anda tidak mudah lapar dan hasrat makan berkurang. Kulit juga mendapatkan manfaat baik yaitu tidak mudah keriput karena aliran darah yang berjalan lancar.<\/p>\n

Olahraga khusus perut<\/strong><\/p>\n

Tidak hanya mengurangi kalori, olahraga dapat membuat postur tubuh membaik. Salah satunya dengan menghilangkan lemak-lemak yang menumpuk pada bagian perut. Penting bagi Anda untuk memilih olahraga yang berfokus pada otot perut.<\/p>\n

Anda bisa mencoba beberapa gerakan seperti side plank, sit up, cross crunch, atau bicycle crunches. Gerakan ini dilakukan secara telentang sehingga Anda membutuhkan matras. Bila perlu unduh aplikasi olahraga yang menyediakan video, gambar, sampai musik untuk membantu Anda semangat workout \u00a0di rumah.<\/p>\n

Lakukan selama 30 menit secara bergantian setiap harinya. Jika\u00a0cara\u00a0mengecilkan\u00a0perut\u00a0ini konsisten dilakukan, bisa mengurangi berat badan tiga kali lebih banyak.<\/p>\n

Tidur 7-8 jam semalam<\/strong><\/p>\n

Ingin langsing hingga tua? Cobalah tidur dengan pola teratur. Berdasarkan survei yang dilakukan\u00a0Forza Supplements<\/em>, orang yang tidur di bawah 7 jam mempunyai pola makan yang kacau dan lebih mudah tergoda untuk ngemil. Lalu, mengapa kurang tidur dikaitkan dengan rasa lapar terus-menerus?<\/p>\n

Ketika kita kurang tidur, sistem otak yang disebut endocannabinoids menjadi lebih aktif. Sistem otak ini melepaskan hormon ghrelin yang membuat nafsu makan meningkat.<\/p>\n

\"\"

Kuberpijak Dibumi Merdeka (Jawara Post)<\/p><\/div>\n

Mulai sekarang mulailah tidur cukup. Waktu tidur terbaik pada pukul 22.00, 20 menit awal merupakan fase NREM (non rapid eye movement<\/em>) atau biasa kita kenal \u201ctidur-tidur ayam\u201d. Kemudian dilanjutkan dengan fase REM (rapid eye movement<\/em>) yaitu di saat kita tidur nyenyak.<\/p>\n

Kendalikan stres<\/strong><\/p>\n

Cara mengecilkan perut yang satu ini mudah selama Anda bisa mengontrol diri. Ketika stres ada orang yang kehilangan nafsu makan, tapi bagaimana dengan sebaliknya?<\/p>\n

Martin Binks, PhD, direktur riset kesehatan perilaku menjelaskan, jika kita tumbuh di lingkungan yang memuaskan diri lewat makanan ketika stres melanda, maka cenderung hal itu menjadi pola. Latihlah diri untuk tenang, atur napas, dan menyelesaikan masalah dengan kepala dingin.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Atur pola makan<\/strong><\/p>\n

Banyak orang yang menjalani diet ketat berpikir harus mengurangi jadwal makan. Padahal dokter menganjurkan\u00a0meal plan<\/em>\u00a0terbaik adalah 5 kali sehari: 3 kali makanan utama dan 2 kali makanan ringan. Agar berat badan tetap ideal, asupan yang masuk ke dalam tubuh tidak melebihi 1.500 kcal.<\/p>\n

Sayangnya, ketika sedang diet paling sulit melawan nafsu ngemil. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang membuat kenyang tahan lama.<\/p>\n

Slim&Fit<\/strong><\/a>\u00a0menghadirkan nutrisi yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat lepas lambat yang memiliki IG (indeks glikemik) rendah. Ketiga kandungan ini bisa membuat kita kenyang lebih lama. Diet pun berhasil tanpa harus kehilangan nutrisi dan tetap sehat.<\/p>\n

Penulis: Dana Delani<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Penasaran bagaimana cara mengecilkan perut yang sehat dan tahan langsing hingga usia tua? Berikut 5 langkah yang perlu Anda lakukan.\u00a0 JAWARA POST \u2013\u00a0Siapa sih yang tidak mau punya bentuk badan ideal? Memang secara tampilan akan lebih menarik, tetapi bicara tentang kesehatan pemilik berat badan ideal berpeluang kecil terkena penyakit. Mulai dari diabetes, penyakit jantung, bahkan […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12023,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jawarapost.com\/terkini\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12019"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jawarapost.com\/terkini\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jawarapost.com\/terkini\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jawarapost.com\/terkini\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jawarapost.com\/terkini\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12019"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.jawarapost.com\/terkini\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12019\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12024,"href":"https:\/\/www.jawarapost.com\/terkini\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12019\/revisions\/12024"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jawarapost.com\/terkini\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12023"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jawarapost.com\/terkini\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12019"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jawarapost.com\/terkini\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12019"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jawarapost.com\/terkini\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12019"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}